Articoli

Rimettersi in forma da una vita sedentaria

Posted by on Apr 11, 2016 in Articoli | Commenti disabilitati su Rimettersi in forma da una vita sedentaria

Rimettersi in forma da una vita sedentaria Molto probabilmente stai leggendo questo articolo mentre sei seduto sulla sedia dell’ufficio o sul divano di casa. Inoltre, nel caso tu sia un frequente utilizzatore del computer, sarai seduto su quella sedia già da parecchio tempo. Considera la quantità di tempo in cui stai seduto in un giorno: guidare in mezzo al traffico per raggiungere il tuo luogo di lavoro, dove sarai ancora seduto per altre 8 ore al giorno, e poi  stanco, tornerai a casa ed avrai voglia di buttarti sul divano davanti...

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In 6 mesi: possibile!

Posted by on Apr 9, 2016 in Articoli | Commenti disabilitati su In 6 mesi: possibile!

Ognuno di noi porta con se’ una storia personale, fatta in particolare di sentimenti, pensieri ed obiettivi. Come accade a molti, arriva ad un certo punto del nostro vivere un momento in cui c rendiamo conto di aver pensato a tutto quello che ci circonda senza pensare prima di tutto alla cosa più importante: NOI STESSI. E meno diamo peso al nostro benessere, più tutto quello che facciamo diventa più difficile. Ha tutto un senso. E’ necessario prendersi cura di se’ per poi essere in grado di trasmetterlo agli altri,...

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Il movimento è gioco, il gioco è movimento.

Posted by on Feb 8, 2016 in Articoli | Commenti disabilitati su Il movimento è gioco, il gioco è movimento.

Il movimento è gioco, il gioco è movimento. I bambini corrono, si arrampicano, saltano, finchè ne sentono il bisogno. Quando sentono di aver ancora voglia di fare le stesse cose, le rifanno. Ma poi cosa succede? Ecco che il bambino cresce, si trova un bel lavoro dalle otto alle cinque, si siede dietro una scrivania e ripete per tutta la giornata le stesse azioni, ed ecco che il corpo è troppo impegnato o troppo stanco per fare del movimento o per giocare. Il corpo così si deteriora, perde forma. Si forma l’idea che...

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Circuito functional alta intensità a corpo libero

Posted by on Gen 16, 2015 in Articoli | Commenti disabilitati su Circuito functional alta intensità a corpo libero

    Ecco un allenamento decisamente  intenso, dove allenare tutto il corpo, sviluppando l’esplosività e la resistenza.   BOX JUMP -> x 5 rep PUSHUP SU RIALZO -> x 10 rep CRUNCH LIBRETTO -> x 15 rep MOUNTAIN CLIMBER -> x 20 rep (x lato) 5 ROUNDS BOX JUMP ( sono solo 5 jump, usare un altezza adeguata. Nel mio caso 70 cm)    PUSHUP RIALZATI CRUNCH LIBRETTO MOUNTAIN CLIMBER BUON...

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Allungamento muscolare e mobilità articolare

Posted by on Dic 2, 2014 in Articoli | Commenti disabilitati su Allungamento muscolare e mobilità articolare

Alcuni esempi di allungamento e mobilità. FASCIA PETTORALE Contrazione: sollevare le spalle contro la resistenza delle mani (poste esattamente sulla linea di confine tra deltoide frontale e fasci distali del pettorale) Allungamento: espirando l’assistente aumenterà la pressione sulle spalle avvicinandole al pavimento FLESSORI DELL’ANCA (ileo-psoas) Mantenere squadrati i fianchi, l’assistente deve poggiare un piede all’esterno del ginocchio e uno all’interno della caviglia. Contrazione: spingere con il ginocchio posteriore...

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IL DEPOSITO IN ECCESSO

Posted by on Lug 22, 2014 in Articoli | Commenti disabilitati su IL DEPOSITO IN ECCESSO

Immaginate per un attimo che la vostra auto sia il vostro corpo… Avete il serbatoio quasi pieno, ma la vostra auto vi dice che ha bisogno di ulteriori energie immediate…e quindi vi fermate ad un distributore di benzina… Invece di mettere 10€ di carburante, decidete di abbondare ed inserite una banconota da 50€… Una volta riempito il serbatoio (alla fine ci stavano solo 5€), decidete che non vale la pena buttare il carburante avanzato…quindi recuperate una tanica e la riempite con il carburante in...

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LA SFIDA 300

Posted by on Mag 13, 2014 in Articoli | Commenti disabilitati su LA SFIDA 300

La sfida 300 è un test ispirato alle forze speciali dei marines USA. Eseguirai il test 300 ogni settimana. Si tratta di un test che misura la forza, la durata cardiovascolare e e la resistenza. L’obiettivo del test è aiutarti a trasformare il corpo e raggiungere un migliore stato fisico. Il test è composto da 3 prove ed ogni prova vale al massimo 100 punti. Con il giusto allenamento ogni persona è in grado di raggiungere i 300 punti. Ovviamente ci arriveremo un po’ alla volta. Questo test non richiede una abilità particolare ma...

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IL CIBO ESSENZIALE : IL NOSTRO FUOCO – PARTE 1

Posted by on Mag 7, 2014 in Articoli | Commenti disabilitati su IL CIBO ESSENZIALE : IL NOSTRO FUOCO – PARTE 1

IL CIBO ESSENZIALE :  IL NOSTRO FUOCO –  PARTE 1 di Andrea Padoan Al giorno d’oggi e nello specifico nella nostra società, il cibo non manca. Anzi, costringiamo quotidianamente il nostro corpo ad un surplus energetico che porta facilmente a scompensi. Come prima cosa andiamo a perdere l’equilibrio fame – sazietà e non ci rendiamo più conto di quando un cibo ci sazia dal punto di vista nutritivo e quando ci sazia dal punto dell’appagamento. I macronutrienti non sono altro che il cibo allo stato originario e...

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Cibo Light: veramente la scelta giusta?

Posted by on Mar 11, 2013 in Articoli | Commenti disabilitati su Cibo Light: veramente la scelta giusta?

Sono ormai vent’anni che ci bombardano con la tolleranza zero ai grassi…con la favola del grasso che ingerito diventa grasso…e l’informazione pubblica ancora oggi spinge su questa linea d’attacco. Ma pur seguendo le indicazioni dei medici, i consigli dei farmacisti, acquistando cibi light rispetto a quelli tradizionali, le cose non migliorano…anzi peggiorano!!! La prima volta che ho sentito parlare di diabete devo tornare indietro con il tempo ad oltre vent’anni fa, quando mio nonno, pace...

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Functional Training

Posted by on Feb 8, 2013 in Articoli, Evidenza | Commenti disabilitati su Functional Training

Il Functional Training punta ad allenare tutte le qualità fisiche che ti servono in ogni movimento nella vita di tutti i giorni, quindi le doti di forza, resistenza, equilibrio, mobilità articolare, flessibilità e propriocettività, in tutti e tre i piani di movimento del tuo corpo nello spazio, quindi frontale, sagittale e trasverso. non è una semplice moda del momento, ma in realtà è quello che dovrebbe essere la base di ogni programma di allenamento, sia per un atleta agonista che per chi vuole semplicemente tenersi in forma. “è...

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