Allungamento muscolare e mobilità articolare

Allungamento muscolare e mobilità articolare

Alcuni esempi di allungamento e mobilità.

FASCIA PETTORALE

Contrazione: sollevare le spalle contro la resistenza delle mani (poste esattamente sulla linea di confine tra deltoide frontale e fasci distali del pettorale)

Allungamento: espirando l’assistente aumenterà la pressione sulle spalle avvicinandole al pavimento

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FLESSORI DELL’ANCA (ileo-psoas)

Mantenere squadrati i fianchi, l’assistente deve poggiare un piede all’esterno del ginocchio e uno all’interno della caviglia.

Contrazione: spingere con il ginocchio posteriore contro il pavimento

Rilassamento: portare avanti il bacino mantenendo il busto eretto. L’assistente favorisce l’avanzamento del bacino spingendo sotto il gluteo.

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fianchi non sono squadrati -> scorretto

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fianchi squadrati (ruotare il bacino portando i fianchi sulla stessa linea)

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